Son dakika haberi bulunmamaktadır.

KATEGORİLER

İÇERİKLER

●	Arduç Köyü Hakkında
●	İhtiyar Heyeti
●	Arduç Derneği
●	- Yönetim Kurulu
●	- Üyeler
●	- Üyelik Formu
●	Sanatçılarımız
●	İşadamları
●	Kan Bankası
●	Görele Webcam
●	Düğün Davet Listesi
●	Künye
●	İletişim

HABER ARA

EN ÇOK OKUNANLAR

SON YORUMLANANLAR

DÖVİZ

Döviz	Alış	Satış
Dolar	26.9910	27.0396
Euro	18.1951	18.3156

HAVA DURUMU

Uykusuzluğa iyi gelen 10 gıda

Geceleri uyuyamıyor ya da sık sık kalkıyorsanız yiyeceklerinizi değiştirmeyi deneyin. İşte uykusuzluğa çare olacak, mışıl mışıl uyutacak 10 yiyecek...

Kategori	: Sağlık
Yorum Sayısı	: 0
Okunma	: 2680
Tarih	: 14 Mart 2010, 21:20

12 Punto 14 Punto 16 Punto 18 Punto

1) Kıvırcık salata: Akşamları kıvırcık salata yemek daha iyi uyumanıza yardım eder. Salatadaki sütlü bitki özü lactucine uyku getirir, gevşeme sağlar.

2) Çay: Yatmadan 1 fincan çay rahatlatıcı olabilir. En iyi seçenek doğal yatıştırıcı olan papatya çayı.

3) Yeşil sebzeler: Magnezyum, kasları ve sinirleri gevşetir. Brokoli, Brüksel lahanası, kıvırcık lahana, hindiba gibi sebzeler rahatlatıcıdır.

4) Kereviz: Kereviz saplarını isterseniz çiğ, isterseniz ince ince doğrayıp çorbalara veya salatalara ilave edin.

5) Kavun: Endişe ve uykusuzluğa karşı birebirdir.

6) Yulaf unu: Sadece kahvaltıda değil, akşam yemeğinde de tüketin. Buğdayın yatıştırıcı ve sinir onarıcı özelliği vardır.

7) Muz ve ceviz: Yatmadan önce bir avuç ceviz ya da 1 tane muz yiyin. Ceviz iyi bir triptofan kaynağıdır. Bu aminoasit uykusuzluğa iyi gelir. Muz da triptofanın yanında uyku hormonu olan melatonin kaynağıdır.

8) Bal: Balın içindeki oreksin isimli doğal içerik beynin kendini kapatıp dinlenmesine yardımcı olur.

9) Soya fasulyesi, bezelye: Niasin bakımından zengin olan yiyecekler mutluluk hormonu olan serotonin sentezi içerir. Soya fasulyesi, bezelye ve çemen tüketin.

10) Balık: Somon, alabalık uskumru, sardalye gibi yağlı balıklar, iyi uykuya yardımcıdır. Akşam balık yiyin, derin bir uyku çekin.